Мир магии и мантики
Мир магии и мантики
Мир магии и мантики
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.

Мир магии и мантики

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА ФОРУМ ГРАФИЧЕСКОЙ И РИТУАЛЬНОЙ МАГИИ И МАНТИКИ! .


 
ФорумФорум  ПубликацииПубликации  ПоискПоиск  Последние изображенияПоследние изображения  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Вход
Имя пользователя:
Пароль:
Автоматический вход: 
:: Забыли пароль?
Последние темы
» АТЕЛЬНЫЙ И КРЕСТИЛЬНЫЙ КРЕСТИКИ – В ЧЕМ РАЗНИЦА?
Йога при болях в спине. I_icon_minitimeПн Янв 30, 2023 2:48 am автор ღ★Ева★ღ

» ОБЕРЕГ СЕМЬ КРЕСТОВ - на всю семью
Йога при болях в спине. I_icon_minitimeПн Янв 09, 2023 11:04 pm автор ღ★Ева★ღ

» Для настроения
Йога при болях в спине. I_icon_minitimeВс Дек 25, 2022 12:56 pm автор ღ★Ева★ღ

» ПРЕДСТАВЬТЕСЬ, ПОЖАЛУЙСТА!
Йога при болях в спине. I_icon_minitimeСр Ноя 16, 2022 11:55 am автор ღ★Ева★ღ

» АБСОЛЮТ. НАЧАЛО
Йога при болях в спине. I_icon_minitimeВс Ноя 06, 2022 1:35 pm автор Берегиня

» КУДА БРОСИТЬ МОНЕТУ, ЧТОБЫ ИСПОЛНИЛОСЬ ЖЕЛАНИЕ.
Йога при болях в спине. I_icon_minitimeСр Окт 26, 2022 11:31 pm автор ღ★Ева★ღ

» СИМОРОНСКИЙ РИТУАЛ «ДЕНЕЖНАЯ ДЕВЯТКА
Йога при болях в спине. I_icon_minitimeЧт Окт 13, 2022 11:15 am автор ღ★Ева★ღ

» ЧУВСТВО НЕСПРАВЕДЛИВОСТИ - ЭТО НЕГАТИВНАЯ ПРОГРАММА
Йога при болях в спине. I_icon_minitimeЧт Окт 06, 2022 1:52 pm автор ღ★Ева★ღ

» 5 ритуалов, которые изменят жизнь к лучшему
Йога при болях в спине. I_icon_minitimeПт Июл 15, 2022 2:08 pm автор ღ★Ева★ღ

» 5 ритуалов, которые изменят жизнь к лучшему
Йога при болях в спине. I_icon_minitimeПт Июл 15, 2022 2:08 pm автор ღ★Ева★ღ

» Уровень ревности по знаку зодиака
Йога при болях в спине. I_icon_minitimeВс Июл 10, 2022 11:42 am автор ღ★Ева★ღ

» Сексуальные, милые и горячие
Йога при болях в спине. I_icon_minitimeВс Июл 10, 2022 11:40 am автор ღ★Ева★ღ

» Как любят знаки зодиака
Йога при болях в спине. I_icon_minitimeВс Июл 10, 2022 11:38 am автор ღ★Ева★ღ

» Лучшая жена по знаку зодиака
Йога при болях в спине. I_icon_minitimeВс Июл 10, 2022 11:27 am автор ღ★Ева★ღ

» Сердце у знаков зодиака
Йога при болях в спине. I_icon_minitimeВс Июл 10, 2022 11:25 am автор ღ★Ева★ღ

» ДУХИ-ПОМОЩНИКИ
Йога при болях в спине. I_icon_minitimeЧт Июл 07, 2022 11:18 pm автор ღ★Ева★ღ

» «Вход для женщин бесплатный. Для леди – один пенс»
Йога при болях в спине. I_icon_minitimeПн Июл 04, 2022 1:39 am автор ღ★Ева★ღ

» Знаки зодиака в ссоре
Йога при болях в спине. I_icon_minitimeПт Июн 10, 2022 2:56 pm автор ღ★Ева★ღ

» Лучшая жена по знаку зодиака
Йога при болях в спине. I_icon_minitimeПт Июн 10, 2022 2:53 pm автор ღ★Ева★ღ

» После секса знаки зодиака
Йога при болях в спине. I_icon_minitimeПт Июн 10, 2022 2:51 pm автор ღ★Ева★ღ

Лунный календарь
Февраль 2023
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728     
КалендарьКалендарь
Подсказка
Йога при болях в спине. 08271410
Дракончик
Йога при болях в спине. Drakon11
Цветник
Йога при болях в спине. Den1010
ЕЛКА В СТРАЗАХ


 

 Йога при болях в спине.

Перейти вниз 
АвторСообщение
Ердана
Почетный обитатель форума
Почетный обитатель форума
Ердана


Сообщения : 1569
Очки : 2346
Дата регистрации : 2013-12-19

Йога при болях в спине. Empty
СообщениеТема: Йога при болях в спине.   Йога при болях в спине. I_icon_minitimeСр Янв 20, 2016 4:29 pm

[ltr][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][/ltr]



[ltr]Согласно статистическим данным, испытывают боль в пояснично-крестцовом отделе или становятся жертвами радикулита около 40% населения планеты. А лучший способ предотвратить болезнь – это профилактика.[/ltr]




[ltr]С помощью специальных упражнений можно укрепить поясничный отдел и предотвратить (или полностью остановить) воспаление седалищного нерва. Выполняйте упражнения ежедневно — и боли в спине вас не побеспокоят![/ltr]
Вернуться к началу Перейти вниз
Ердана
Почетный обитатель форума
Почетный обитатель форума
Ердана


Сообщения : 1569
Очки : 2346
Дата регистрации : 2013-12-19

Йога при болях в спине. Empty
СообщениеТема: Re: Йога при болях в спине.   Йога при болях в спине. I_icon_minitimeСр Янв 20, 2016 4:30 pm


[ltr]Упражнение 1[/ltr]


[ltr][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][/ltr]



[ltr]Встаньте лицом к сиденью стула. Согните правую ногу в колене и поставьте ее на сиденье так, чтобы бедро располагалось параллельно полу, а колено находилось непосредственно над лодыжкой. Положите левую ладонь на внешнюю сторону правого колена и, не смещая правую ногу, поверните корпус вправо. Сделайте несколько глубоких вдохов и продержитесь в этой позе 30 секунд. Повторите упражнение для левой ноги.[/ltr]



[ltr]Упражнение 2[/ltr]


[ltr][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][/ltr]



[ltr]Лежа на спине, прижмите одно колено к груди, а другую ногу держите прямо. Сделайте несколько глубоких вдохов. Следите, чтобы плечи были на полу. Повторите по 30 секунд для каждой ноги.[/ltr]
Вернуться к началу Перейти вниз
Ердана
Почетный обитатель форума
Почетный обитатель форума
Ердана


Сообщения : 1569
Очки : 2346
Дата регистрации : 2013-12-19

Йога при болях в спине. Empty
СообщениеТема: Re: Йога при болях в спине.   Йога при болях в спине. I_icon_minitimeСр Янв 20, 2016 4:30 pm

[ltr]Упражнение 3[/ltr]


[ltr][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][/ltr]

[ltr]Исходное положение то же. Раскиньте руки в стороны, как бы образуя букву Т. Не отрывая плечи от пола, поверните оба колена сначала в правую сторону, затем в левую. Дышите глубоко и свободно. Повторяйте упражнение по одной минуте на каждую сторону.[/ltr]

[ltr]Упражнение 4[/ltr]


[ltr][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][/ltr]

[ltr]Лягте на спину и сформируйте телом букву Т (ноги вместе, руки в стороны). Держа одну ногу прямой, согните другое колено под углом 90°, поставьте противоположную руку на колено. Повернитесь лицом к вытянутой руке. Оба плеча должны быть прижаты к полу. Дышите глубоко и свободно, уделяйте по одной минуте на каждую сторону.[/ltr]
Вернуться к началу Перейти вниз
Ердана
Почетный обитатель форума
Почетный обитатель форума
Ердана


Сообщения : 1569
Очки : 2346
Дата регистрации : 2013-12-19

Йога при болях в спине. Empty
СообщениеТема: Re: Йога при болях в спине.   Йога при болях в спине. I_icon_minitimeСр Янв 20, 2016 4:31 pm

[ltr]Упражнение 5[/ltr]


[ltr][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][/ltr]

[ltr]Встаньте прямо и сделайте шаг вперед правой ногой, согнув ее в колене. Левая нога прямая. Поворачивая корпус в сторону согнутой ноги, соедините ладони и поставьте руки так, чтобы локоть находился с внешней стороны согнутого колена. Постарайтесь удержаться в такой позе 30 секунд.[/ltr]

[ltr]Упражнение 6[/ltr]


[ltr][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][/ltr]

[ltr]Сядьте на пол. Согните правую ногу в колене и закиньте ее за левое бедро. Положите правую руку на пол позади себя, а локоть левой руки — на внешнюю сторону согнутого колена. Поворачивайте корпус в сторону прямой руки, стараясь сохранить ноги в исходном положении. Если получится — попробуйте постоять в этой позе от 30 до 60 секунд и не забудьте поменять ноги.[/ltr]
Вернуться к началу Перейти вниз
Ердана
Почетный обитатель форума
Почетный обитатель форума
Ердана


Сообщения : 1569
Очки : 2346
Дата регистрации : 2013-12-19

Йога при болях в спине. Empty
СообщениеТема: Re: Йога при болях в спине.   Йога при болях в спине. I_icon_minitimeСр Янв 20, 2016 4:32 pm

[ltr]Упражнение 7[/ltr]


[ltr][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][/ltr]

[ltr]Станьте на колени, ладони прижмите к полу. Выгните спину и поднимите грудь. Почувствуйте, как растягиваются плечевые мышцы. Дышите спокойно и ровно около 10 секунд. Затем выгните спину дугой, прижимая подбородок к грудной клетке. Снова задержитесь на 10 секунд и вернитесь в исходное положение. Делайте упражнение одну-две минуты.[/ltr]

[ltr]Упражнение 8[/ltr]


[ltr][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][/ltr]

[ltr]Самая простая поза в этом списке. Сядьте на пятки, слегка разведя колени в сторону. Лоб опустите на пол, вытяните руки прямо перед собой и расслабьтесь, стараясь дышать глубоко и спокойно. В этой позе можно находиться так долго, как хочется. Главное, не заснуть. Иначе ноги вам этого не простят.[/ltr]
[ltr]Если вы работаете в офисе, ведете малоподвижный образ жизни или начинаете замечать, что периодически затекает или болит спина, — эти упражнения не только станут отличной профилактикой, но и помогут избавиться от уже имеющихся проблем.[/ltr]
Вернуться к началу Перейти вниз
Спонсируемый контент





Йога при болях в спине. Empty
СообщениеТема: Re: Йога при болях в спине.   Йога при болях в спине. I_icon_minitime

Вернуться к началу Перейти вниз
 
Йога при болях в спине.
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1
 Похожие темы
-
» ЙОГА В ОФИСЕ
» Йога для глаз
» Йога в постели
» Йога Смеха
» Йога для лица

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Мир магии и мантики :: РАЗВИТИЕ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ :: Йога-
Перейти: