Мир магии и мантики

Мир магии и мантики

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА ФОРУМ ГРАФИЧЕСКОЙ И РИТУАЛЬНОЙ МАГИИ И МАНТИКИ! .


 
ФорумФорум  КалендарьКалендарь  ПубликацииПубликации  ЧаВоЧаВо  ПоискПоиск  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Вход
Имя пользователя:
Пароль:
Автоматический вход: 
:: Забыли пароль?
Последние темы
» Прогнозы для Вас на каждый день!!!
Не травмируйте позвоночник! Эти упражнения для укрепления пресса КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещены I_icon_minitimeВт Май 14, 2019 4:07 pm автор ★ДѺҔՔѺТА★

» Молочная ванна для похудения
Не травмируйте позвоночник! Эти упражнения для укрепления пресса КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещены I_icon_minitimeВс Май 12, 2019 6:22 pm автор ★ДѺҔՔѺТА★

» Вода для похудения
Не травмируйте позвоночник! Эти упражнения для укрепления пресса КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещены I_icon_minitimeВс Май 12, 2019 6:21 pm автор ★ДѺҔՔѺТА★

» Зелье стройности
Не травмируйте позвоночник! Эти упражнения для укрепления пресса КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещены I_icon_minitimeВс Май 12, 2019 6:20 pm автор ★ДѺҔՔѺТА★

» Бросаем курить
Не травмируйте позвоночник! Эти упражнения для укрепления пресса КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещены I_icon_minitimeВс Май 12, 2019 6:19 pm автор ★ДѺҔՔѺТА★

» Волшебный крем Азазелло
Не травмируйте позвоночник! Эти упражнения для укрепления пресса КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещены I_icon_minitimeВс Май 12, 2019 6:14 pm автор ★ДѺҔՔѺТА★

» Изгоняем жир
Не травмируйте позвоночник! Эти упражнения для укрепления пресса КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещены I_icon_minitimeВс Май 12, 2019 6:13 pm автор ★ДѺҔՔѺТА★

» Нет целлюлиту, или ритуал с апельсиновой коркой
Не травмируйте позвоночник! Эти упражнения для укрепления пресса КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещены I_icon_minitimeВс Май 12, 2019 6:11 pm автор ★ДѺҔՔѺТА★

» Сжигаем жир!
Не травмируйте позвоночник! Эти упражнения для укрепления пресса КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещены I_icon_minitimeВс Май 12, 2019 6:10 pm автор ★ДѺҔՔѺТА★

» Медовый ритуал для похудения
Не травмируйте позвоночник! Эти упражнения для укрепления пресса КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещены I_icon_minitimeВс Май 12, 2019 6:10 pm автор ★ДѺҔՔѺТА★

» Дарение лишнего веса
Не травмируйте позвоночник! Эти упражнения для укрепления пресса КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещены I_icon_minitimeВс Май 12, 2019 6:08 pm автор ★ДѺҔՔѺТА★

» Ритуалы для увеличения груди, или Как испечь себе грудь нужного размера Ритуалы для увеличения груди
Не травмируйте позвоночник! Эти упражнения для укрепления пресса КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещены I_icon_minitimeВс Май 12, 2019 6:07 pm автор ★ДѺҔՔѺТА★

» Салон неземной красоты
Не травмируйте позвоночник! Эти упражнения для укрепления пресса КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещены I_icon_minitimeВс Май 12, 2019 6:05 pm автор ★ДѺҔՔѺТА★

» Волшебный спортзал
Не травмируйте позвоночник! Эти упражнения для укрепления пресса КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещены I_icon_minitimeВс Май 12, 2019 6:04 pm автор ★ДѺҔՔѺТА★

» Кабы я была царицей...
Не травмируйте позвоночник! Эти упражнения для укрепления пресса КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещены I_icon_minitimeВс Май 12, 2019 6:03 pm автор ★ДѺҔՔѺТА★

» Шикарные волосы
Не травмируйте позвоночник! Эти упражнения для укрепления пресса КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещены I_icon_minitimeВс Май 12, 2019 6:01 pm автор ★ДѺҔՔѺТА★

» Стать очаровательной-легко!
Не травмируйте позвоночник! Эти упражнения для укрепления пресса КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещены I_icon_minitimeВс Май 12, 2019 5:59 pm автор ★ДѺҔՔѺТА★

» В здоровом теле-здоровый дух!
Не травмируйте позвоночник! Эти упражнения для укрепления пресса КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещены I_icon_minitimeВс Май 12, 2019 5:57 pm автор ★ДѺҔՔѺТА★

» "Поправить здоровье"
Не травмируйте позвоночник! Эти упражнения для укрепления пресса КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещены I_icon_minitimeВс Май 12, 2019 5:56 pm автор ★ДѺҔՔѺТА★

» Для улучшения фигуры
Не травмируйте позвоночник! Эти упражнения для укрепления пресса КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещены I_icon_minitimeВс Май 12, 2019 5:54 pm автор ★ДѺҔՔѺТА★

Лунный календарь
Май 2019
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
КалендарьКалендарь
Подсказка
Не травмируйте позвоночник! Эти упражнения для укрепления пресса КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещены 08271410
Цветник
Не травмируйте позвоночник! Эти упражнения для укрепления пресса КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещены Den1010

Поделиться
 

 Не травмируйте позвоночник! Эти упражнения для укрепления пресса КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещены

Перейти вниз 
АвторСообщение
ღ★Ева★ღ
Верховная Жрица
Верховная Жрица
ღ★Ева★ღ

Сообщения : 35982
Очки : 64814
Дата регистрации : 2013-08-31
Возраст : 48
Откуда : Baku

Не травмируйте позвоночник! Эти упражнения для укрепления пресса КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещены Empty
СообщениеТема: Не травмируйте позвоночник! Эти упражнения для укрепления пресса КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещены   Не травмируйте позвоночник! Эти упражнения для укрепления пресса КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещены I_icon_minitimeПт Сен 09, 2016 12:03 am

Брюшной пресс – эти заветные для многих шесть кубиков являются вторым стабилизатором поясницы.
Две прямых, две поперечных и четыре косых мышцы живота образуют комплекс брюшного пресса, способный быть не только помощником спины, но и обузой, если ваши социальные накопления представлены толстым слоем подкожного сала, которое «целлюлитом» уже никак не оправдаешь. 
Не травмируйте позвоночник! Эти упражнения для укрепления пресса КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещены Content_1__econet_ru






Не все понимают, почему мышцы брюшного пресса влияют на позвоночник, хотя непосредственно с ним не контактируют. Дело в том, что сокращение мышц живота приводит к повышению внутрибрюшного давления, что в свою очередь, по принципу цепной реакции выравнивает давление внутри межпозвонкового диска. Благодаря этому ядро диска занимает нейтральное положение и баланс сил восстанавливается. Между прочим, вы можете пользоваться таким простым приемом в обыденной жизни. 

Поджимайте брюшной пресс! 

Если у вас вдруг заныла поясница, примите ровное положение и подожмите живот, слегка напрягая брюшной пресс. Вы сразу почувствуете уменьшение боли в спине, а то и вовсе ее исчезновение. 

Собственно, на этом основан один из механизмов действия поясничного корсета. Мышцы брюшного пресса – главные стабилизаторы поясницы. В момент их напряжения увеличивается внутрибрюшное давление, приводя к улучшению состояния межпозвонковых дисков. Это вызывает уменьшение болей. Не давайте животу пассивно отвисать все время. Напрягите мышцы живота, и острая боль в спине уменьшится или исчезнет! 

Наибольшее сокращение мышцы брюшного пресса совершают, когда вы максимально сгибаетесь в пояснице. Однако это вызывает тяжелейший стресс для дисков, связок и суставов позвоночника. 

В момент максимального сгибания в пояснице вы буквально разрываете диски, травмируете связки и суставы. Поэтому традиционные сгибания позвоночника, или кранчи, как их называют на английский манер, для укрепления брюшного пресса категорически запрещены, тем более для больного позвоночника

Только упражнения в нейтральной позиции, без существенного сгибания в пояснице, должны использоваться для укрепления мышц брюшного пресса. В системе изометрической гимнастики вы найдете множество упражнений, действующих непосредственно на мышцы брюшного пресса. Кроме того, во многих упражнениях, не связанных с поясничным отделом, брюшной пресс участвует и как ассистент основного движения, и вы это почувствуете. 

 


 
Выводы: 

1. Стабилизаторами поясничного отдела позвоночника являются мышцы спины и брюшного пресса. 
2. Изометрическая гимнастика укрепляет мышцы брюшного пресса и спины в физиологически безопасном положении в отношении позвоночника. 
3. Расслабление глубоких мышц позвоночника по системе изометрической гимнастики снимает болевой синдром. 
4.Укрепление брюшного пресса уменьшает хронические боли в пояснице.

 
Из книги И. Борщенко "Поясница без боли. Уникальный изометрический тренинг"

_________________
Не травмируйте позвоночник! Эти упражнения для укрепления пресса КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещены Text2910
 Не травмируйте позвоночник! Эти упражнения для укрепления пресса КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещены Zvezdi10

Мой Яндекс кошелек  410012816033124


Не травмируйте позвоночник! Эти упражнения для укрепления пресса КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещены Havva
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.mirmagiimantiki.com
 
Не травмируйте позвоночник! Эти упражнения для укрепления пресса КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещены
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Мир магии и мантики :: ЗНАХАРСТВО,ЦЕЛИТЕЛЬСТВО И НЕТРАД. МЕДИЦИНА :: Народная медицина,здоровье,рецепты :: Позвоночник, остеохондроз-
Перейти: