Комплекс упражнений для здоровья глаз
Мир магии и мантики

Мир магии и мантики

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА ФОРУМ ГРАФИЧЕСКОЙ И РИТУАЛЬНОЙ МАГИИ И МАНТИКИ! .


 
ФорумФорум  ЧаВоЧаВо  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Вход
Имя пользователя:
Пароль:
Автоматический вход: 
:: Забыли пароль?
Последние темы
Социальные кнопки
Декабрь 2016
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
КалендарьКалендарь
Лунный календарь
Радио

Время

Самые активные пользователи
Ева (22473)
 
Индиго (12102)
 
Иссидора (7336)
 
Тифони (3851)
 
Darinna (2587)
 
Марена (2423)
 
Мелана (2396)
 
Охара (1940)
 
Мираслава (1492)
 
Ledi (1202)
 
Самые активные пользователи за месяц
Ева
 
Иссидора
 
Фрейя
 
Мираслава
 
merlin
 
Акесо
 
Zabava
 
Ольга Z
 
merlian
 
Tajana
 
Статистика
Всего зарегистрированных пользователей: 910
Последний зарегистрированный пользователь: Добрая Фея

Наши пользователи оставили сообщений: 80577 в 32493 сюжете(ах)

Поделиться | 
 

 Комплекс упражнений для здоровья глаз

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
Darinna
Почетный обитатель форума
Почетный обитатель форума


Сообщения : 2587
Очки : 4707
Дата регистрации : 2015-06-13
Возраст : 42

СообщениеТема: Комплекс упражнений для здоровья глаз   Пт Окт 09, 2015 2:00 pm

Комплекс упражнений для здоровья глаз

В Йоге есть множество упражнении для тренировки глаз (существует специальное направление “Трамака-Йога”) и еще больше комплексов, которые представляют собой, разные комбинации этих упражнении. Так вот, из всех упражнений, я выбрал те, которые больше всего понравились, и составил из них 2 комплекса. В течение последних лет, я выполнял эти комплексы поочередно, одна неделя – первый комплекс, вторая – второй комплекс.

Сначала опишем упражнения по отдельности, потом - их распорядок в комплексах.
Общие указания: все упражнения выполняются в сидячих позах. Вот эти позы: Падмасана, Ардха-Падмасана, Сиддхасана, Сукхасана, Ваджрасана. Можете выбрать любую. Если не одна из них пока вам не доступна, то на худой конец можете тренировать глаза в Майтрейасане – то есть, садимся на стул, позвоночник держим прямо, ноги скрещиваем. У мужчин правая нога спереди, у женщин левая.+

Во время упражнении в глаза не должны подать прямые лучи света.

После каждого упражнения, глазам даем отдохнуть на 1.5-2 минуты.
Упражнения нужно делать сознательно, с полным сосредоточением и очень медленно.
Комплекс выполняется раз в день. Можно дважды – утром и вечером.

Упражнение №1.

Бру-Мадиа-Дашта (сосредоточение между бровями) Смотрим обоими глазами одновременно, на точку между бровями, пока глаза не устанут. Во время выполнения не задерживаем дыхание.

Упражнение №2.

Насагра – Драшти (сосредоточение на кончик носа) Смотрим обоими глазами одновременно, на кончик носа, пока глаза не устанут. Во время выполнения не задерживаем дыхание.

Упражнение №3

Смотрим прямо (то есть глаза не образуют угол, по отношению вертикальной оси) вверх, потом прямо вниз. Между, «смотрим вверх» и «смотрим вниз» обязательно моргаем, т.е. посмотрели вверх, моргнули, посмотрели вниз, моргнули, снова вверх и т.д. Делаем это упражнение 10 раз. Важно во время упражнения не задержать дыхание. Можете дышать произвольно, как получится, только не задерживайте.

Упражнение № 4

Идентично Упр. №3, только верх и вниз смотрим не по вертикальной оси, а по диагональной. То есть, смотрим вверх и вправо, потом вниз и лево.

Упражнение №5

Идентично Упр. №4, только на этот раз смотрим вверх и влево, потом вниз и вправо.

Упражнение №6

Вдыхаем и смотрим вниз. С выдохом глаза идут влево и вверх по дуге. В конце выдоха, описав полукруг, они смотрят вверх. С вдохом продолжаем движение вправо и вниз, опять по дуге. В конце вдоха, описав полный круг, глаза оказываются в начальной позиции, т.е. смотрят вниз. Делаем 3 раза.


Упражнение №7

Идентично Упр.№6, только круг описываем в противоположном направлении.

Упражнение №8

Со всей силой закрываем и открываем глаза. Следим за тем, чтобы другие мимические мышцы оставались расслабленными. Во время выполнения не задерживаем дыхание.


Комплекс №1: Упражнения № 1,2,3,4,5

Комплекс №2: Упражнения № 1,2,6,7,8

Хорошего всем зрения и всегда отличного настроения! :)
Вернуться к началу Перейти вниз
 
Комплекс упражнений для здоровья глаз
Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Мир магии и мантики :: РАЗВИТИЕ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ :: Йога-
Перейти: