Мир магии и мантики

Мир магии и мантики

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА ФОРУМ ГРАФИЧЕСКОЙ И РИТУАЛЬНОЙ МАГИИ И МАНТИКИ! .


 
ФорумФорум  КалендарьКалендарь  ПубликацииПубликации  ЧаВоЧаВо  ПоискПоиск  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Вход
Имя пользователя:
Пароль:
Автоматический вход: 
:: Забыли пароль?
Последние темы
» Умею влюбить, а удержать не могу: Что я сделала не так
Сегодня в 3:22 pm автор Мираслава

» Безумные родительские установки и их последствия
Сегодня в 3:05 pm автор Мираслава

» Выбирайте окружение
Сегодня в 2:44 pm автор Мираслава

» Женщине нужно помнить о четырех своих слабых местах:
Сегодня в 2:42 pm автор Мираслава

» Хирургия души: Техника, которая поможет отпустить отжившие отношения
Сегодня в 2:41 pm автор Мираслава

» 10 лживых моментов
Сегодня в 2:40 pm автор Мираслава

»  ТАЙНАЯ ПЕЧАТЬ ЭШУ ШАНГО, ПОДКЛЮЧЕНИЕ К ДУХУ.ДВЕ ПЕЧАТИ НА ЧИСТКУ И ЗАЩИТУ.
Вчера в 2:14 pm автор Ева

» С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ ЕВОЧКА!!!
Чт Май 24, 2018 8:55 am автор Ева

» Старинные способы лечения болезней
Вт Май 22, 2018 1:53 pm автор ДОБРОТА

» ПРЕДСТАВЬТЕСЬ, ПОЖАЛУЙСТА!
Пт Май 18, 2018 10:07 am автор Ева

» Правила нашего форума! Читать всем!
Чт Май 17, 2018 7:21 pm автор Тата 72

» Когда не получается быть позитивным
Чт Май 17, 2018 12:27 pm автор Мираслава

» Предлагайте больше близости, чем просит ребенок
Чт Май 17, 2018 12:21 pm автор Мираслава

» Красавица — понятие поведенческое!
Чт Май 17, 2018 12:17 pm автор Мираслава

» Каждый эмпат попытается скрыть от вас эти 10 вещей. Таких людей нужно беречь!
Чт Май 17, 2018 12:16 pm автор Мираслава

» Границы чаще нарушаются изнутри. ВАМИ!
Чт Май 17, 2018 12:15 pm автор Мираслава

» Синдром хронической усталости в вопросах и ответах
Чт Май 17, 2018 12:14 pm автор Мираслава

» Отговорки, которые не проходят.
Чт Май 17, 2018 12:12 pm автор Мираслава

» Чем опасна эмпатия
Чт Май 17, 2018 12:11 pm автор Мираслава

» Правила становления личности
Чт Май 17, 2018 12:10 pm автор Мираслава

Май 2018
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
КалендарьКалендарь
Лунный календарь
Самые активные пользователи за месяц
Ева
 
ДОБРОТА
 
Фрейя
 
Охара
 
Мираслава
 
Свет
 
миссис Ксю
 
Lavina
 
Иштара
 
Дретана
 
Социальные кнопки

Поделиться | 
 

 Комплекс упражнений для здоровья глаз

Перейти вниз 
АвторСообщение
Darinna
Почетный обитатель форума
Почетный обитатель форума


Сообщения : 2587
Очки : 4710
Дата регистрации : 2015-06-13
Возраст : 43

СообщениеТема: Комплекс упражнений для здоровья глаз   Пт Окт 09, 2015 6:00 pm

Комплекс упражнений для здоровья глаз

В Йоге есть множество упражнении для тренировки глаз (существует специальное направление “Трамака-Йога”) и еще больше комплексов, которые представляют собой, разные комбинации этих упражнении. Так вот, из всех упражнений, я выбрал те, которые больше всего понравились, и составил из них 2 комплекса. В течение последних лет, я выполнял эти комплексы поочередно, одна неделя – первый комплекс, вторая – второй комплекс.

Сначала опишем упражнения по отдельности, потом - их распорядок в комплексах.
Общие указания: все упражнения выполняются в сидячих позах. Вот эти позы: Падмасана, Ардха-Падмасана, Сиддхасана, Сукхасана, Ваджрасана. Можете выбрать любую. Если не одна из них пока вам не доступна, то на худой конец можете тренировать глаза в Майтрейасане – то есть, садимся на стул, позвоночник держим прямо, ноги скрещиваем. У мужчин правая нога спереди, у женщин левая.+

Во время упражнении в глаза не должны подать прямые лучи света.

После каждого упражнения, глазам даем отдохнуть на 1.5-2 минуты.
Упражнения нужно делать сознательно, с полным сосредоточением и очень медленно.
Комплекс выполняется раз в день. Можно дважды – утром и вечером.

Упражнение №1.

Бру-Мадиа-Дашта (сосредоточение между бровями) Смотрим обоими глазами одновременно, на точку между бровями, пока глаза не устанут. Во время выполнения не задерживаем дыхание.

Упражнение №2.

Насагра – Драшти (сосредоточение на кончик носа) Смотрим обоими глазами одновременно, на кончик носа, пока глаза не устанут. Во время выполнения не задерживаем дыхание.

Упражнение №3

Смотрим прямо (то есть глаза не образуют угол, по отношению вертикальной оси) вверх, потом прямо вниз. Между, «смотрим вверх» и «смотрим вниз» обязательно моргаем, т.е. посмотрели вверх, моргнули, посмотрели вниз, моргнули, снова вверх и т.д. Делаем это упражнение 10 раз. Важно во время упражнения не задержать дыхание. Можете дышать произвольно, как получится, только не задерживайте.

Упражнение № 4

Идентично Упр. №3, только верх и вниз смотрим не по вертикальной оси, а по диагональной. То есть, смотрим вверх и вправо, потом вниз и лево.

Упражнение №5

Идентично Упр. №4, только на этот раз смотрим вверх и влево, потом вниз и вправо.

Упражнение №6

Вдыхаем и смотрим вниз. С выдохом глаза идут влево и вверх по дуге. В конце выдоха, описав полукруг, они смотрят вверх. С вдохом продолжаем движение вправо и вниз, опять по дуге. В конце вдоха, описав полный круг, глаза оказываются в начальной позиции, т.е. смотрят вниз. Делаем 3 раза.


Упражнение №7

Идентично Упр.№6, только круг описываем в противоположном направлении.

Упражнение №8

Со всей силой закрываем и открываем глаза. Следим за тем, чтобы другие мимические мышцы оставались расслабленными. Во время выполнения не задерживаем дыхание.


Комплекс №1: Упражнения № 1,2,3,4,5

Комплекс №2: Упражнения № 1,2,6,7,8

Хорошего всем зрения и всегда отличного настроения! :)
Вернуться к началу Перейти вниз
 
Комплекс упражнений для здоровья глаз
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Мир магии и мантики :: РАЗВИТИЕ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ :: Йога-
Перейти: